關鍵練習- 停止對情緒做出反應 -- 電子書

一個簡單的練習，可以幫助您注意被情緒壓垮的跡象，並提供培養日常活動的方法，使您的感受和想法更加清晰。這些練習將降低焦慮、疼痛、壓力和抑鬱，並增加創造力、適應力、歸屬感和生活幸福感。

在日常生活中，我過去常常會有很多情緒，尤其是家庭、事業和個人成長方面。在情緒的混亂中，然後被情緒帶走，這讓我無法真正與家人或我自己聯繫。我在靜坐的過程中，意識到只需一個簡單的簡短練習，就可以幫助我變為情緒的主人，不再在處於混亂中。這個練習讓我更清晰，更有創造力和有更多的韌性。我在練習這一關鍵練習的過程中也更快樂。我可以與我所愛的人共度更多美好時光，並提高對我來說很重要的事情的工作效率。這個練習，對我們每個人來說，都是一個如此重要的基本功。

“Caroline 的智慧是對她的學生深切的仁慈、同理心和真誠的關懷。跟她學習，和她互動，讓人感到安全與鼓舞。像所有偉大的老師一樣，她幫助你發現你真正的自己。”-Willie S.

本書包括
-我的個人故事以及我每天如何練習
-6 個練習步驟
-持續練習三個月、六個月、九個月，會有什麼樣的成果
- 路上可能遇到的障礙

雖然在網路上可能有許多不同的方法，可以教大家減輕焦慮，疼痛，和壓力。但是如果有一條清晰的道路，而且一步一步地為您解答所有的疑慮，會減少自己摸索的時間。
Caroline 提煉出她 14 年的實踐經驗和 20,000 多美元的學習費用，以提供這一關鍵因素並與您分享她的理解。如果您有任何疑問，請隨時通過 (zitamae.caroline@gmail.com) 與她聯繫

Caroline Chang (ZitaMae) 為來自美國、加拿大、新加坡、馬來西亞、台灣、中國、法國、英國和澳大利亞的學生教授在線和面授課程，舉辦工作坊。她是 Didi Hirsch 認證自殺預防中心諮詢師， MMTCP 正念靜坐認證教師資格，瑜珈協會認證瑜珈老師YTT200，並與 Team Survivor、YWCA、Dancing with the Elephant 等組織合作。