今天是忙碌的一天，兩個孩子一個上暑期課，一個上游泳課，在早上接送之中，包括回答一些夥伴的問題，設計九月工作坊的課程，和上傳這堂課的錄影，下午還有和個案對話，以及帶孩子與行為治療師到下星期孩子籃球營的地方去熟悉場地，找到可以讓兒子覺得可以安靜和與自己連結緩慢下來的地方。在這些事情之間，感覺到內在有一種微微的煩躁感在身體頭部地方升起。

我覺察著這樣煩躁的感覺，體驗到，我此刻迷失在想法裡了啊！

因為已經離開了當下，走著和盤算著這些代辦事項，我在做事情之中，忘卻了和自己的連結。

這是壓力的來源，壓力來自於，目前這一刻和未來已經完成事情的這個差距。

我在還沒有完成事情的這裡，但是我一直想要在已經完成這些事情的未來。

覺察到這樣的想法，讓我回到當下，安頓自己，在此時此刻，不帶任何批判的和自己連結。

在連結以後，我體驗到頭部細微的煩躁感消失，

從車上下來接女兒游泳課的當下，我的每一個步伐，是朝著泳池的方向走，但是我同時可以看到身邊的樹，拂過身體的微風，聞到草的清香，感受到抬腳的肌肉，

和體驗到打從內心升起的，與生命連結的快樂。

好奇大家這星期對想法的覺察，如何運用正念，和自己的生命連結。

也溫暖提醒大家，掉進想法之中，是每個人都會體驗到的，日常生活不斷發生的事。所以當你有這樣的經驗時，千萬不要覺得自己做不好，這真的是「人之常經驗」:)

運用正念的方式，覺察當下顯現的想法，沒有批判的觀察他吧！